반응형 건강10 허리통증에 독이 되는 운동 - 해서는 안되는 자세 지금 까지 허리 스트레칭한다고 했던 운동들이 다 안좋은 것이었어요. 정선근 재활의학 교수님께서 알려주시는 허리통증이 있는 사람들이 해서는 안되는 운동입니다. 히리통증 환자가 해서는 안되는 운동 저에게 있어서 정선근교수님을 알게 된 것은 마치 사막에서 오아시스을 발견한 것과 같은 느낌입니다. 허리디스크 수술도 2번했는데도 계속 허리가 아팠는데, 이 영상을 보니까 이 때까지 허리디스크를 나쁘게 하는 스트레칭과 운동을 해 왔더라구요. EBS에 '명의' 라는 프로그램에 정선근 교수님의 허리통증에 대한 영상입니다. 링크는 아래쪽에 달아놓겠습니다. 허리통증이 있는 사람이 해서는 안되는 운동은 아래와 같습니다. 1. 누워서 무릎 끌어안기 2. 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기 3. 나비자세 4. 고양이자세 5. 윗몸일으키기.. 2023. 10. 24. 전립선: 소변이 잘 안나오는 증상 전립선, 제가 실제 병원진료를 받고 약 처방을 받았는데요. 소변볼 때 마무리가 잘 안 되고 잔뇨감이 있는, 이런 증상이 있다면 비뇨기과에 가보시길 추천드립니다. 저도 약을 먹고 좋아졌어요. 만약 소변을 볼 때 어려움이 있으시다면 영양제같은 것 보다 병원에서 처방받는 약을 먹는 것이 좋습니다. 전립선 전립선은 남성의 생식기관중 하나로 소변과 정액을 구분하여 배출해 주는 역할을 한다는데, 검색해 보니 정액의 일부(30%)를 생성하여 정자에게 도움을 준다네요. 전립선정보 | 서울아산병원 (amc.seoul.kr) 여기서 관련정보 읽어보세요. 소변이 잘 안나오는 증상 문제가 뭐냐면, 남자들이 나이가 들어감에 따라 이 전립선이 붓는? 커진다고 해서 비대증이라고 하는 증상이 생깁니다. 어떻게 바로 알 수 있느냐면 .. 2023. 10. 12. 힘이 필요한 40대 남자에게 좋은 영양제 추천 40대 남자에게 좋은 영양제 중에서 정력에 좋은 것은 여러 가지가 있습니다. 하지만, 모든 영양제가 모든 사람에게 적합한 것은 아니므로, 본인의 건강 상태와 목적에 따라 선택하시는 것이 중요합니다. 정력에 좋은 영양제 - 아르기닌: 혈관 팽창을 도와주어 혈액 순환을 원활하게 하고, 발기력과 정력을 증진시키는 아미노산입니다. 파워 아르기닌 최저가 사러가기 - 아연: 정자 형성과 남성 호르몬 분비에 필수적인 미네랄로, 정력과 성기능에도 도움이 됩니다. -비타민D: 테스토스테론 수치를 높여주고, 뼈와 근육 건강에도 좋습니다. 아연 비타민D 영양제 최저가 사러가기 - 마카: 남자 기력회복에 효과적인 식물로, 성욕 증가와 정자량 증가에도 도움이 됩니다. 마카 영양제 최저가 사러가기 위의 영양제들은 각각 다른 기능.. 2023. 10. 11. 40대 남자에게 좋은 영양제 추천 40대 남자분들에게 좋은 양양제를 추천해 드리겠습니다. 남자에게 좋은 영양제 남자에게 좋은 영양제는 여러 가지가 있습니다만, 나이대별로 필요한 영양제가 다를 수 있으므로, 본인의 상태와 목적에 맞게 선택하시는 것이 좋습니다. 여기서는 40대 남자에게 필요한 영양제를 알아볼거에요. 혹시 정력에 좋은 영양제를 찾고 계시다면 아래 링크로 가시면 됩니다. - 간 건강: 40대 남자들은 스트레스와 음주로 인해 간 기능이 저하될 수 있습니다. 간 기능을 보호하고 간세포의 재생을 돕는 영양제로는 밀크씨슬이 있습니다. 밀크씨슬 최저가 사러가기 - 혈행 개선: 혈액 순환을 원활하게 하고 혈압과 콜레스테롤을 조절하는 영양제로는 오메가3가 있습니다. 오메가3는 심장 건강과 뇌 기능에도 도움이 됩니다. 오메가3 최저가 사러가.. 2023. 10. 11. 프로틴 단백질 보충제 추천 베스트 5 프로틴 단백질 보충제 추천 TOP 5프로틴은 단백질의 영어 이름입니다. 단백질은 우리 몸의 근육, 피부, 뼈, 혈액 등에 필요한 영양소이며, 음식으로 섭취할 수 있습니다. 프로틴이라고 하면 보통은 헬스를 하면서 먹는 단백질 보helthincare.blogspot.com 2023. 7. 9. 요요 안오게 살빼는법 요요 안 오게 살을 빼려면 먹으면서 다이어트를 해야 합니다. 안 먹고 다이어트해서 살이 빠졌다가 먹는 순간 엄청난 요요로 원래 체중보다 더 늘어날 수 있어요. 요요 없이 살 빼는 방법 극단적인 칼로리 섭취 제한은 하지 말아야 합니다. 요요는 너무 극단적으로 먹지 않는 다이어트를 해서 옵니다. 적절한 양의 음식을 먹어야 하는데 적절하다는 것은 배가 부르지 않게 먹는 것입니다. 공복상태를 오랫동안 유지 하는 것이 포인트입니다. 공복 15시간 정도 유지를 하면 되는데요. 15시간이 꽤 길어 보이지만 저녁을 6시에 먹고 다음날 아침 9시면 15시간입니다. 간단하죠. 운동을 꾸준히 합니다. 심한 근력 운동이 아닌 30분 정도 신진대사를 활발히 할 만큼의 가벼운 운동을 꾸준히 합니다. 단백질과 식이섬유를 섭취합니다.. 2023. 6. 22. 허리디스크 수술 후기 - 수술비 / 동의서 / 치료방법 혹시 허리 통증이나 다리 저림으로 허리디스크 수술을 생각하고 계시다면 이 글을 한번 읽어보세요. 도움이 될 것이라 생각합니다. 저는 허리디스크 수술을 2번 했고, 이 글은 저의 수술 전과 수술 후의 경험에 대한 이야기입니다. 목차 첫 번째 수술 1. 수술 전 - 수술동의서 허리디스크로 인한 증상 첫 번째 허리통증은 군대에서 시작되었습니다. 훈련소에서 군장을 메고 행군을 하는데 왼쪽다리가 너무 저리더라고요. 자대 배치를 받고 내무반에서 아침기상나팔 소리 듣고 일어나다가 침상밑으로 고꾸라졌습니다. 왼쪽다리에 감각이 없고 다리가 안 움직였었요, 이렇게 병원으로 가게 됩니다. 수술여부 결정 여기서는 선택지가 없었습니다. 당장 일상생활이 어렵고 군인 신분이라 수술 없이는 다른 방법이 없었으니까요. 수술 병원 및 .. 2023. 5. 13. 저체온증 - 증상, 치료, 예방 및 응급 처치 방법 저체온증은 체온이 35도 이하로 떨어질 때 발생하는 심각한 의학적 상태입니다. 최근 비오는 한라산을 등반한 고등학교 수학여행단이 저체온증에 걸렸다는 기사를 봤는데요. 이 글에서는 저체온증의 증상, 치료, 예방법 및 응급 처치 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다 https://youtu.be/04cMga1saNw저체온증의 증상저체온증은 세 가지 단계로 나눌 수 있습니다. 가벼운 저체온증 32~35도떨림, 피로, 굶주림, 메스꺼움 피부의 닭살과 창백함입술이 파랗거나 청색을 띠는 것기억력 저하, 판단력 저하, 사고력 저하 신체 움직임의 통제력 상실빠른 심박수와 증가된 혈압중증 저체온증 28~ 31도오한이 소실되고 온몸의 근육이 경직극도의 피로감, 건망증, 기억 상실, 의식 장애서맥, 부정맥, 심실 세동 등이 발.. 2023. 5. 3. 허리통증과 다리저림이 있으신가요? 허리통증과 다리저림이 있으시다니 걱정되네요. 허리디스크의 가능성이 있을 수도 있습니다. 허리디스크는 척추뼈 사이에 있는 디스크가 탈출되는 질환으로, 허리 통증과 다리 저림이 주요 증상입니다. 허리디스크의 원인은 잘못된 자세, 노화, 나쁜 생활 습관 등이 있습니다. 허리디스크의 치료는 안정과 휴식, 약물치료, 물리치료 등의 비수술적 치료가 주로 시행되며, 증상이 심한 경우에는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 허리디스크를 예방하려면 체중 관리, 금연, 코어 운동 등을 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 허리디스크 허리디스크는 척추 뼈 사이에 있는 디스크가 탈출된 상태를 말합니다. 정식 명칭은 '추간판 탈출증' 인데요. 디스크는 외부 충격을 완화하고 뼈와 뼈가 부딪히는 증상을 예방하는 역할을 합니다. 디스크가.. 2023. 3. 17. 마음으로 : 정신 건강 복지 - 무료 진단과 치료 마음으로는 인천광역시의 정신건강복지센터의 홈페이지 이름입니다. 여기서는 마음건강을 무료로 진단할 수 있습니다. 심한 스트레스나 우울증으로 심리적인 어려움이 있는 사람들 또는 그렇게 될 것 같은 사람은 여기서 도움을 받아 보세요. PC와 모바일 모두 이용 가능하고 24시간 열려 있습니다. 무료 마음건강 진단, 치료하기인천지역만이 아닌 모든 지역에서 가능합니다. 또한 외국어로 영어, 중국어, 베트남어, 필리핀어 가 지원됩니다. 우선 마음으로 에 접속합니다. 마음으로 바로가기 마음건강검사를 선택하세요. 회복으로는 검사 후 나의 상태를 알고 나서 선택해요. 이후 진행은 설명이 필요 없을 정도로 간편하고 정리가 잘 되어 있습니다. 1:1 검사를 선택아래의 선택지 중에 검사하고 싶은 항목을 체크하고 다음을 클릭. .. 2023. 2. 18. 이전 1 다음 반응형
